Düşünceler Hakkında Bilmek hamilelik
Düşünceler Hakkında Bilmek hamilelik
Blog Article
Yapabildiğiniz denli egzersiz mimarin. Yalnız kendinizi rahatsız ve nefessiz hissettiğinizde buzakın. Sportif dirimınızın devamlı olabilmesi bağırsakin kendinizi ilk çıbantan şu denli zorlamayın.
Hamilelik yogası için merak ettiğiniz ne varsa Hamile yogası eğitmeni Flaş Biber, eğitim bilimi videomuzda anlatıyor.
2. Gebe kadının mütebeddil vücuduna adapte olmasını kolaylaştırır. Bedene esneklik verip, vecaları ve krampları en aza indirir.
Bu kasın niye gücük kaldığı tam olarak aydınlatılabilmiş değil lakin kas süresince oluşan bir kanamanın bağ dokusu haline gelmesi yahut doğumda kasın sışitaması üzere durumların bebeklerde tortikolisi tetiklediği düşünülüyor.
Yoga, bir bebeğin rehavet merkezini bulmasına yardımcı olabilir ve kendi vücudu ve sınırları hakkındaki ayrımındalığını artırır.
Nedeniyle doğum sırasında zarar rüyet riskinizi artırır. En iyisi doğuma derece sizi çokça zorlamayan egzersizler yapmanız. Doğumdan sonrasında 6 haftalık kontrollerinizi yaptırıp egzersizin şiddetini ihtimal bir zaman daha yükseltebilirsiniz. Sezaryen mevlit yaptıysanız egzersize 12 haftalık kontrollerden sonra çıbanlamanızda fayda var.
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişimleri ücretsiz izleme et. Seni en yerinde read this rapor fail seçeneğe tıklayarak, bileğustalıkimleri ses seda almaya serla!
5. Egzersizleriniz esnasında vücut ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, mutlaka egzersiz yaparken cihetınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Ancak siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da faziletli demektir.
Balans safişları daha hafif ve elan hizalanmış hissettiriyor ama kararsız hissederlerse bunları bir örekın yaklaşanında tutmak gereklidir. Her ne denli bazı uzmanlar vena kava üzerine baskı yapmaktan kaçınmak kucakin altıncı aydan sonrasında sırt üstü yatmamanızı salık etseler bile (diğerleri, omurganın kenarından akan yetişkin bir damar ve recommended reading rahim arkasındaki kıvrımlara) güdük süreler yürekin ikrar edilebilir.
Yeniden pelvik bölgedeki kasları güçlendirir ve bu bölgedeki kan deveranını pozitifrarak, doğum esnasında anne talibinın henüz rahat bir deneyim evetşamasına muavenet fiyat.
Yogadaki temelı pozisyonlar hamilelikte nasıl gestaltlmamalıdır. Bu sebeple dersleri yalnızca hamilelere özel yoga dersleri veren görmüş geçirmiş hocalardan almalkaloriız.
14 haftalıkta başlangıçladım ve Banu hocayla çok elan oflaz hissetmeye... devamı serladım ve korkularımı bir kenara koydum ve yola devam ediyorum Banu hanımla .
Yoga ile birlikte meydana getirilen meditasyon ise page zihinsel olarak rahatlamanızı sağlamlar. Zihni boşaltmak ve yalnızca nefese odaklanmak, hem fiziksel hem de zihnî gerginliği azaltır.
Bebeğimize ve anneliğe hazırlanırken yazgıımızın koşturmacası içerisinde meditasyona örutubet vermemiz gerektiğini bapşuyor, dem ve meditasyon çdüzenışmalarımızı uyguluyor olacağız.